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7 Nov
La randonnée en montagne

La randonnée en montagne : gage d’une hygiène de vie meilleure

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La randonnée en montagne : gage d’une hygiène de vie meilleure

La randonnée en montagne est une activité facilement accessible et pratiquée par un très grand nombre de personnes. Extrêmement populaire et pratiquée à tout âge, la randonnée est réputée pour ses bienfaits pour le corps et l’esprit. Une pratique même recommandée aux personnes malades, en particulier aux cardiaques, qui peuvent tirer de sérieux bénéfices pour leur état de santé.

A l’effort physique s’ajoute la découverte de l’environnement dans lequel nous nous introduisons, à la rencontre des paysages montagnards, de la faune et de la flore : la randonnée est gage d’exploration et de tranquillité.

Une activité d’endurance

Une activité physique et sportive régulière contribue à un bon développement musculaire. Dès lors, tandis que l’effort physique est plus important que d’ordinaire, la consommation d’oxygène sera quant à elle moins importante et, de ce fait, le système cardiovasculaire sera moins sollicité.

La durée et la difficulté de l’ascension peuvent fortement varier. En effet, il est plus judicieux de calculer son itinéraire en fonction du dénivelé et non de la distance à parcourir. En moyenne, une personne se trouvant en bonne santé est apte à grimper 400 mètres à l’heure.

Une activité au service de l’intérêt général

La randonnée comporte de nombreux avantages, étant une activité ludique et conviviale lorsqu’elle est pratiquée en groupe, elle permet d’entretenir et de conserver une bonne santé générale, mais aussi de lutter contre les inégalités sociales et physiques, contre la dépression et l’isolement. Effectivement, marcher permet de se dépenser et de laisser de côté tous les tracas de la vie quotidienne.

Cette activité est fortement indiquée par les médecins et autres spécialistes du corps médical pour ses nombreuses vertus. En marchant, nous participons à maintenir notre capital osseux dès le plus jeune âge : 25% de la masse osseuse se développe à la puberté, laissant place au pic osseux entre 20 et 30 ans. Cependant, rien n’est  totalement acquis, c’est pourquoi il est primordial de pratiquer ce genre d’activité physique modéré tout au long de notre vie afin de diminuer les douleurs et de maintenir la force musculaire tout en vieillissant.

En outre, la randonnée permet de lutter contre les problèmes cardio-vasculaires, de lutter contre le surpoids et l’obésité, libère la respiration, renforce le système immunitaire, redonne le moral, éveille les sens etc.

Alors chaussez vos chaussures de marche et rejoignez l’aventure « vacances en montagne » avec My Travel Sport afin de vous ressourcer dans un cadre naturel d’exception qui alliera plaisir, effort physique et apaisement.

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