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27 Oct
La marche nordique : une tendance venue du froid

La marche nordique : une tendance venue du froid

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La marche nordique : une tendance venue du froid

Née en Finlande, la marche nordique n’est reconnue comme activité physique qu’à partir de 1966. Pourtant dès les années 30, les skieurs de fond s’entrainaient déjà en été en marchant avec des bâtons.
Depuis plusieurs années un véritable engouement apparaît pour ce sport simple en apparence, mais possédant de vraies vertus pour la santé et le renforcement musculaire. Avec de plus en plus d’adeptes, la marche nordique est accessible à tout âge.
Comment s’y mettre et pour quels résultats ? Tour d’horizon de ce sport venu du froid.

Il suffit de savoir marcher…

En effet, ce sport repose sur la marche et pour cela nul besoin d’être un sportif de haut niveau, c’est sans doute la raison de son succès. L’équipement est lui aussi assez simple car une paire de bâtons spécifiques (les nordic poles) et des chaussures adaptées suffisent pour le pratiquer.

La technique réside essentiellement dans la manière de marcher, en effet c’est un sport et qui dit sport dit rythme. Cette marche soutenue voir rapide fait appel à un acte naturel au cours duquel le balancement des bras se coordonne amplement avec les jambes et permet ainsi de trouver rapidement son rythme. L’aide des bâtons permet de propulser le corps vers l’avant et assure ainsi une bonne tenue du dos.

Seul ou en groupe, cette activité sportive nécessite peu d’organisation puisque vous pouvez marcher n’importe où : dans votre village, en bord de mer lors d’un week-end, pour aller chercher le pain dans la ville voisine…L’important étant la tonicité avec laquelle les marcheurs se déplacent afin de faire travailler en douceur tout le corps.

Justement, quelles sont les parties du corps concernées et quels effets sur votre bien-être ?

Tout en douceur

La marche nordique est avant tout un loisir qui permet de se détendre. Mais le rythme de cette marche étant plus proche de la marche rapide que de la balade, elle procure de vrais effets sur la musculation et le gainage du corps.

Lors d’une séance standard (entre une et deux heures), 80% de la chaîne musculaire est sollicitée contrairement à la course à pied, qui sollicite surtout les membres inférieurs. La posture imposée par les bâtons quant à elle, permet une meilleure oxygénation puisque la cage thoracique est bien dégagée grâce aux appuis latéraux.

En ce qui concerne la perte de poids, ce sport entraine une dépense énergétique de 40% supplémentaire par rapport à la marche traditionnelle et vous permettra donc de vous muscler en douceur.

Se détendre, perdre du poids en douceur, entretenir ses articulations… Sont autant de bonnes raisons de pratiquer cette activité.

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